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Estilo de vida emocionalmente sano

¿Crees que tener un estilo de vida emocionalmente sano puede ayudarte en todo lo referente a esta “aventura” que llamamos Vida? Los Psicólogos de Valdeluz nos orientan
El estilo de vida emocionalmente sano es algo que podemos desarrollar y mejorar si lo trabajamos adecuadamente. Desde Valdeluz os proponemos unas interesantes ideas para alcanzar ese agradable estilo de vida emocionalmente sano que tanto deseamos.

Y para ello, contamos con los Psicólogos de Valdeluz, que han reflexionado y desarrollado unas pautas a seguir para que podamos afrontar cualquier situación o vicisitud de la vida con mente emocionalmente sana y una actitud libre de decisión, algo que nos recuerda a lo que Viktor Frankl  nos revela en su maravilloso libro, El hombre en busca de sentido;
<<Incluso en estados de tensión psíquica y de indigencia física, al hombre se le puede arrebatar todo salvo una cosa: la última de las libertades humanas -La elección de la actitud personal que debe adoptar ante el destino- para decidir su propio camino>>
De cada uno de nosotros depende la elección de la actitud con la que queramos afrontar nuestras circunstancias…

Beatriz nos propone—>

A continuación José Luis Vera, nos hace reflexionar sobre la siguiente situación

En la imagen, vemos a un hombre paseando por un parque junto a su perro, pero, ¿dónde está su mente? ¿En el paseo o en las cientos de cosas que tendrá que hacer después?
Si estamos haciendo una tarea, pero pensando en otras, al final no nos centramos en lo que hacemos, ni tampoco vamos a conseguir que avance lo demás por mucho que pensemos en ello. Lo más probable será que nos dispersemos, nos estresemos con todo lo que queda por hacer, y finalmente perdamos la motivación.
Así que,¡¡ hagamos justo lo contrario!! 

 
Y Carola completa […]

Capítulo 12. Cartas del abuelo Blas

El abuelo Blas es un seudónimo que utiliza Amparo Boquera Fillol, su autora, para hacernos llegar a Valdeluz las bonitas cartas que escribe a su nieto Marcos sobre vivencias, consejos, recuerdos y mensajes reflejados en estos escritos que os iremos publicando por capítulos.
 
Querido Marcos:
¿Quieres ser libre? Pero ¿de verdad, de verdad? Me refiero a ser libre de todo, sin cadenas de ningún tipo, ni prohibiciones.
Decía Francisco de Quevedo, el gran literato y pensador que murió en La Mancha. Lo escribió una vez que permaneció preso en San Marcos de León: “Es verdad que aquí estamos solo el preso y la cárcel; nunca me ví mas acompañado que ahora que estoy sin otro. Tiénenme cerrado en una cuadra; mas a pesar de las vueltas de la llave, estoy libre. El ánimo, que está fuera de la jurisdicción de cerraduras y candados, se despacha desde la tierra al Cielo, y va y viene descansando de jornadas inmensas” (Epistolario completo de F de Q. Carta CCVIII)
Ese hombre entendió lo que es la libertad de espíritu. A mucha gente hoy en día les ocurre que se creen que ser libre es verse sin restricciones externas y cualquier indicación les parece un atentado a su libertad ¡Imagínate un coche en una autopista que no quisiera seguir las señales de tráfico, ni respetase las barreras de seguridad! Catástrofe segura.
La libertad, querido Marcos, esa libertad que tú quieres conseguir, consiste en ser libre de limitaciones internas, que nos hemos buscado nosotros solos la mayoría de las veces.
La libertad se trata de saber ejercer una potencia de dominio de sí, de realización personal. No es, desde luego “dejarse llevar”.
En la lucha por la libertad de los esclavos negros en EE UU, James Farmer, luchador […]

Capítulo 11. Cartas del Abuelo Blas

El abuelo Blas es un seudónimo que utiliza Amparo Boquera Fillol, su autora, para hacernos llegar a Valdeluz las bonitas cartas que escribe a su nieto Marcos sobre vivencias, consejos, recuerdos y mensajes reflejados en estos escritos que os iremos publicando por capítulos.
Querido abuelo: ya ves que no siempre eres tú el que escribe, yo también hago mis pinitos. ¡Por fin nos vimos! Me molaba un montón verte, hablar, y contarte yo cosas. Se me hizo corto ese día que fui al pueblo donde está tu resi y lo pasé contigo. Como tú me hablaste tanto, yo casi no te dije nada. Además, aunque a veces me haces pensar con las cosas que me dices, no creas que acabas convenciéndome: sigo pensando que eso de la religión y de ir a misa es un rollo. No te enfades, por fa, que hicimos trato de ser sinceros el uno con el otro. ¿Vale?
No te conté con detalle el motivo del viaje. Lo organizó el instituto y al frente del bus iba un profe que nos contó los orígenes medievales de Ciudad Real, que si Alfonso X El Sabio, la historia de la Patrona, la Virgen del Prado, que si las Órdenes militares… bueno, todo eso que tú sabes de memoria. El primer día hicimos un recorrido por la ciudad, museos, monumentos, etc. El profe se puso las botas de explicarnos cosas. Yo, por ejemplo no sabía que en Ciudad Real hubo una sinagoga cuya puerta se conserva en el museo. Ya ves.
Estaba previsto que en el segundo día de estancia iríamos a visitar castillos: Alarcos, Calatrava la Vieja y Calatrava la Nueva, pero ese día es el que yo tomé un bus y me independicé del grupo […]

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    Pueblos de España a través de los residentes de Valdeluz. Guadalix de la Sierra (Madrid)

Pueblos de España a través de los residentes de Valdeluz. Guadalix de la Sierra (Madrid)

Existen muchísimos pueblos en España que son dignos de comentar.  A través de nuestros residentes de Valdeluz vamos a ir descubriendo cada uno de ellos. Hoy Guadalix de la Sierra (Madrid)
Guadalix de la Sierra esta situado a 50 Kilómetros de Madrid, en la falda de la Sierra de Guadarrama. Tiene una superficie de 60,5 Km² y a una altitud de 842 m, linda con Miraflores de la Sierra, Colmenar Viejo, Bustarviejo, Navalafuente, El Vellón, Cabanillas, Pedrezuela y Venturada. 

Una vez que os hemos ubicado este pueblo de la sierra madrileña, dejaremos a una guadaliceña que os cuente los recuerdos y lo bonito que es su pueblo.

Mi nombre es Fernanda, formo parte de la familia Valdeluz en la residencia de Colmenar Viejo.
Nací en la primavera del 1928, en un precioso pueblo rodeado de montañas llamado Guadalix de la Sierra, provincia de Madrid, justamente en la Calle Carretas, cerca de la plaza principal.
Actualmente tienen una población de 6.000 habitantes, pero cuando yo era joven era mucho más pequeño.
Por aquel entonces, lo más famoso de mi pueblo era la labranza, sobretodo los cultivos de verduras, ¡las patatas de Guadalix eran una maravilla!.
Como dato curioso, en Guadalix tuvo lugar el rodaje de la película “Bienvenido, Mr. Marshall”.

Las fiestas patronales son el 7 de septiembre, llevan en procesión por todo el pueblo a la Virgen del Espinar, también había corridas de toros, mercadillo y mucha música, por si no lo sabéis, la gente de Guadalix es muy bailona.
He de resaltar que el casco histórico del pueblo era muy bonito, a rebosar de casas pequeñitas.

Guardo un buen recuerdo de la tienda de ultramarinos de Miguel, ubicada en la Calle Mayor y “Casa César”, un saloncito de fiestas donde la gente del pueblo iba a […]

Fisioterapia en Párkinson

¿Cómo ayudan nuestros fisioterapeutas de Valdeluz a las personas que padecen  Párkinson ?

Con motivo del día internacional del Párkinson el pasado día 11, el departamento de fisioterapeutas de  Valdeluz ha elaborado una tabla de ejercicios describiendo aquellos  que son idóneos realizar con pacientes de Párkinson.
Pero antes de nada, los fisioterapeutas de Valdeluz nos exponen una breve introducción sobre el paciente parkinsoniano.
INFORMACIÓN PACIENTE PARKINSONIANO
La enfermedad de Párkinson y el síndrome parkinsoniano comprenden un grupo de trastornos derivados de una alteración progresiva del sistema nervioso central que afecta al sistema extrapiramidal. Constituye una de las enfermedades neurológicas más frecuentes, y es sin duda, la más común del sistema extrapiramidal.
La enfermedad de Párkinson es lo que denominamos Párkinson primario o idiopático (trastorno degenerativo primario), y al hablar de síndrome Parkinsoniano englobamos un grupo de alteraciones que presentan los síntomas y signos característicos de la enfermedad de Párkinson, pero éstos son secundarios a diferentes factores  como por ejemplo tóxicos o a otras enfermedades neurológicas.
SÍNTOMAS  

Los síntomas iniciales son a veces difíciles de fijar en el tiempo por su instauración lenta e insidiosa. Los síntomas cardinales son:

Temblor: Se trata de un temblor característico de reposo. Desaparece con el movimiento (sobre todo en las fases iniciales). Suele iniciarse en la extremidad superior en su porción distal. Al igual que la rigidez suele ser asimétrico o unilateral.

Rigidez: El tono muscular está aumentado, pero la resistencia al movimiento pasivo en una articulación es uniforme a lo largo de todo el rango de movilidad, en contraste con la hipertonía espástica. Se describen dos tipos de rigidez parkinsoniana: «en tubo de plomo», en la que la resistencia es uniforme o plástica, y «en rueda dentada», en la que es intermitente. Afecta a toda la musculatura siendo la cervical […]

Capítulo 10. Cartas del abuelo Blas

El abuelo Blas es un seudónimo que utiliza Amparo Boquera Fillol, su autora, para hacernos llegar a Valdeluz las bonitas cartas que escribe a su nieto Marcos sobre vivencias, consejos, recuerdos y mensajes reflejados en estos escritos que os iremos publicando por capítulos.
 

 
Querido Marcos:
Me preguntabas en una de tus últimas cartas “cómo estar seguro”. Te referías, claro está, a cómo estar seguro de que quieres de verdad a esa chica que te gusta y que “tiene chispitas en los ojos” y a “cómo estar seguro de que ella te quiere a ti”.
Mira, yo no soy adivino, pero te conozco bien y se algo de la vida. Si te parece, antes de contestarte en directo a la pregunta te diré unas cuantas cosas.
Por ejemplo, si quiero ir a determinada ciudad usaré un plano de carreteras. Primero me cercioro de que sea un plano bueno, que esté actualizado. Luego consulto el modo mejor de ir a esa ciudad (que no siempre será el más corto) y una vez decidida la ruta, ME FÍO DEL PLANO Y ME PONGO EN CAMINO.
Con esto quiero decirte que en la vida, al tomar decisiones, debemos consultar a quien nos puede aconsejar bien. Desde luego sería una locura que te lanzases a la carretera fiándote sólo de tu sentido de la orientación. Entonces, seguro, seguro, que no llegabas a tu destino.
Una persona madura acepta consejos de los demás, cuando tiene motivo para fiarse de ellos. Cuanto más importante es el asunto, más es de agradecer tener un buen abogado o un médico de confianza a quien pedir opinión. Y si seguimos sus consejos es porque nos fiamos de ellos,
Yo te agradezco la confianza que pones en mí al preguntarme “cómo estar seguro”. Puedo […]

Dietas de texturas modificadas para mayores

 
Una experiencia dietética culinaria de éxito en Residencias Valdeluz.
Hoy contamos con Luisa Andrea Solano, nutricionista colaboradora de Valdeluz, quien nos va a explicar de una manera muy sencillita que son exactamente las dietas de textura modificada que ofrecemos en Valdeluz para las personas que tienen  problemas de deglución o masticación
 
Dentro de la prescripción dietética y culinaria de las dietas en residencias, es habitual encontrar la indicación de dietas de texturas modificadas (DTM) para aquellos residentes con algún grado de dificultad en la deglución y/o masticación. La dietética propone como tratamiento la modificación de textura en alimentos sólidos y viscosidad en alimentos líquidos, cuyo objetivo es cubrir los requerimientos nutricionales en estos pacientes  proporcionando una alimentación de texturas y viscosidades seguras para evitar complicaciones clínicas tales como: atragantamiento, neumonía secundaria a aspiración, asfixia, bronco aspiración por una parte, y por otra una alimentación eficaz, capaz de aportar los nutrientes y agua requeridas para un óptimo estado nutricional e hidratación.

En lo relativo a los cambios de texturas, éstas deben cumplir algunos requisitos:

Es importante que el alimento sea homogéneo, evitar grumos, espinas y que sea jugoso y de fácil masticación.

Se deben evitar dobles texturas con mezclas de líquido y sólido.

Incluir la máxima variación de alimentos para evitar la rutina y procurar que las condiciones organolépticas  y sensoriales sean atractivas.

Bajo esta premisa, el equipo técnico de Valdeluz, trabaja con un menú de DTM que además de estar diseñados para asegurar un aporte nutricional correcto, comparable al del menú basal, aportan un extra en calidad organoléptica favoreciendo la experiencia sensorial de los residentes en los tiempos de comida. El menú de DTM al que hacemos referencia, se llama Facile á manger (FM) -que traducido es “fácil masticación”.

Es un menú […]

Capítulo 9. Cartas del Abuelo Blas

El abuelo Blas es un seudónimo que utiliza Amparo Boquera Fillol, su autora, para hacernos llegar a Valdeluz las bonitas cartas que escribe a su nieto Marcos sobre vivencias, consejos, recuerdos y mensajes reflejados en estos escritos que os iremos publicando por capítulos.
 

 
¡Hola abuelo! No vas a ser siempre tú el que me diga cosas serias, así es que he decidido contarte algo de lo que yo “interiorizo”, como dicen por ahí. Bueno, a eso de “interiorizar” yo le llamo “pensar como un bellaco” o más bien “darle al coco”. El caso es que no creas que las cosas que me escribes caen en saco roto, la gente joven somos más sensatos de lo que os creéis algunas veces los mayores y yo procuro aplicarme el cuento de las cosas que me transmites de tu propia experiencia. Desde luego…¡cuánto has vivido! ¡cuando llegue yo a tu edad no sé si sabré aconsejar a otros como tú lo haces! Pero, reconoce abuelo, que a ti te encanta “contar batallitas” y andar repartiendo consejos. No, no te lo tomo a mal. Ya ves que procuro hacerte caso.

Bien, voy a contarte algo de lo que pienso.

Febrero ha sido un mes que entre los carnavales y los exámenes, se me ha pasado volando. Pero durante la semana blanca me he leído el segundo libro de esa señora que me aconsejaste, la que era princesa italiana y se ha convertido. Ahora no me acuerdo cómo se llama, pero tú sí sabes. El primer libro, el de su conversión, lo leí en Navidad. ¡Ahora recuerdo! Se llama Alessandra Borghese. En este segundo libro cuenta las consecuencias que ha traído a su vida la conversión. Mi madre dice que la conoce de verla […]

  • Fuentelapeña 1
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    Los pueblos de España a través de los residentes de Valdeluz: Fuentelapeña (Zamora)

Los pueblos de España a través de los residentes de Valdeluz: Fuentelapeña (Zamora)

Existen muchísimos pueblos en España que son dignos de comentar.  A través de nuestros residentes de Valdeluz vamos a ir descubriendo cada uno de ellos. Hoy Fuentelapeña (Zamora)

Sólo los más preparados sobreviven a una visita en un pueblo del norte de Castilla. ¡¡Sobre todo si es en invierno!!
 Las bajas temperaturas que se suelen registrar en Fuentelapeña hacen que el clima les gane la batalla. Los lugareños, acostumbrados a que todos los años los termómetros marquen mínimas de menos de O grados, tienen la solución al problema. No sólo está en vestirse con prendas más abrigadas, sino que el secreto también está en la cocina y lo que comen, platos cargados de calorías harán que la temperatura corporal ascienda considerablemente. Los callos, el cocido, las patatas rebozadas, el pisto o la sopa de ajo son las preferidas por los lugareños para que el frío no les impida seguir con sus tareas diarias en Fuentelapeña

Es un pueblo relativamente grande, si se compara con las aldeas y pequeños municipios que lo rodean. De ahí que no sólo haya ganadería y agricultura como actividad principal económica, sino que también hay comercios e industrias como fraguas, carpinterías y talleres mecánicos.

Ahora vamos a dejar a Segunda Alonso, residente de Valdeluz Alcorcón que nos cuente cosas que recuerde de su pueblo: Fuentelapeña
Mi pueblo pertenece a la provincia de Zamora. Está rodeado de campos agrícolas dedicados al cultivo de cereal de secano, cultivos de regadío y viñedos.

Hay una iglesia muy grande, la iglesia de “Santa María de los Caballeros”. La Torre de la Iglesia es tan alta que nos permite verla desde prácticamente todos los pueblos de alrededor.

También tenemos la “Ermita del Santísimo Cristo de México” situada junto al cementerio, en la que […]

Envejecimiento activo

VENTAJAS DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO
 
Cuando pensamos en la imagen de los mayores que predomina en nuestra sociedad, nos damos cuenta de que la mayor parte de las características asociadas a dicha etapa son negativas.

El envejecimiento suele ser considerado un periodo de pérdidas a todos los niveles: memoria, movilidad, fuerza, motricidad fina… Además, asociamos la vejez con el aumento de los achaques, las enfermedades y los dolores.

Todo ello influye enormemente en los propios ancianos, que se perciben a sí mismos como personas inútiles, que ya no tienen capacidad para hacer nada por sí mismos y, por tanto, únicamente pueden esperar el final de sus días.

Es curioso como al preguntar a nuestros mayores qué piensan de la vejez y del proceso de envejecimiento en el que están inmersos, suelen destacar una media de 7 aspectos negativos, pero ninguno positivo, o como mucho, un solo aspecto de ganancia: El valor de la experiencia.
¿Es real esta percepción de la persona mayor, o está estereotipada? Es lo que nos proponemos discutir en este artículo.

El proceso de envejecimiento, implica deterioro, esto es evidente. Año tras año, la persona mayor nota que pierde energía, agilidad, memoria… sin embargo, no todas las personas mayores experimentan las mismas pérdidas, ni en la misma medida. Estas diferencias individuales dependen principalmente de tres grandes factores:
 

Factores genéticos: Siempre se ha dicho que cada persona es un mundo y es cierto, todos somos distintos y los procesos evolutivos de nuestro organismo también varían.

Factores circunstanciales: Algunas personas han sufrido accidentes, caídas u otras circunstancias que les han reducido la movilidad, y otras capacidades, drásticamente. En este caso, se produce un cambio repentino e inesperado que altera la vida del afectado por completo, iniciándose un difícil proceso de adaptación a la […]